Opće karakeristike?
Procjena klijenta
Kada započnete KBT-u Vaš terapeut će Vas zamoliti da popunite nekoliko kratkih upitnika koji procjenjuju nivo zastupljenosti simptoma i problema: depresivnost, anksioznost, kontrola ljutnje, strahovi, somatske žalbe, procjena ličnosti i interpersonalni odnosi.
Plan tretmana
Vi i vaš terapeut ćete zajedno napraviti plan terapije. To uključuje dogovor o tome koliko često je potrebno da dolazite, ciljeve koje želite postići, sticanje vještina, potrebu za promjenom u načinu razmišljanja, ponašanja, komunikacije.
Kako izgleda terapijska seansa?
U KBT-i Vi i Vaš terapeut pravite raspored za svaku terapijsku seansu. Raspored uključuje pregled iskustva iz prethodne seanse, vašu terapijsku zadaću, Vaš aktuelni problem, pregled onoga što ste završili u današnjoj seansi, zadaću za slijedeći susret. Cilj terapije je rješavati probleme, a ne žaliti se na njih.
Da li moji problemi potiču iz biohemijskih procesa?
Dio Vašeg problema može da leži u biohemijskim procesima, ali mnogi drugi faktori kao što je način na koji mislite, ponašate se i odnosite prema prošlim i sadašnjim životnim događajima je veoma važno. Postoji znatan broj psiholoških problema za koje je KBT jednako učinkovita kao i medikamentozna terapija. Prednost KBT je u tome što Vas uči načinima da riješite svoje probleme sami.
Kako ću znati da li sam bolje?
Vi i Vaš terapeut možete odrediti specifične ciljeve na početku terapije i možete ih oblikovati i mijenjati u nastavku. Nakon toga procjenjujete koliko ste tokom terapije postali manje ljuti, depresivni, anksiozni i sl. Vi se trebate osjećati slobodno da svom terapeutu često dajete povratnu informaciju o Vašem napretku. Ova povratna informacija je korisna kako bismo procijenili šta je za Vas bilo korisno u terapiji, a šta ne.
Kako mogu naučiti više o KBT?
U zavisnosti od problema koji želite riješiti Vaš terapeut Vam može preporučiti korisnu literaturu. Mi vjerujemo da što više znate o sebi, to će biti bolje za Vas. također vjerujemo da možete postati sami svoj terapeut.
Terapijska zadaća
Ono što ste naučili u terapiji sprovodite u svakodnevnom životu na svoj način. Istraživanja pokazuju da klijenti koji redovito izvršavaju terapijsku zadaću bolje napreduju i bolje se osjećaju duži vremenski period. Vaša terapijska zadaća može da uključuje praćenje Vašeg raspoloženja , misli i ponašanja; plan i sprovođenje aktivnosti; sakupljanje informacija; mijenjanje načina na koji komunicirate s drugima i dr.
Da li moj problem potiče iz iskustava u djetinjstvu ?
Dio Vašeg problema je možda nastao zbog načina na koji su se vaši roditelji, srodnici i vršnjaci odnosili prema Vama, ali rješenja Vaših problema leže u tome kako Vi razmišljate i šta činite danas. Vrijeme u terapiji koje posvećujemo izvoru Vaših problema je korisno ako naučite kako da promijenite Vaš način mišljenja o njima sada.
