NISKO SAMOPOŠTOVANJE
Svako je, u jednom ili drugom trenutku, nesiguran u sebe, nedostaje mu samopouzdanja, sumnja u svoje sposobnosti ili misli negativno o sebi. Prije nego što razgovaramo o tome što je nisko samopoštovanje, krenimo od razumijevanja pojma "samopoštovanje". Možda ste čuli i vidjeli slične riječi poput "slika o sebi" ili "samopercepcija”. Svi se ti pojmovi odnose na način na koji gledamo i razmišljamo o sebi. Kao ljudska bića, imamo sposobnost ne samo da budemo svjesni sebe već i da postavimo mjeru vrijednosti o sebi ili aspektima sebe. Dakle, samopoštovanje se obično odnosi na to kako gledamo i razmišljamo o sebi i vrijednost koju dodjeljujemo sebi kao osobi. Imati ljudsku sposobnost prosuđivanja i dodjeljivanja vrijednosti nečemu je mjesto gdje bismo mogli naići na probleme sa samopoštovanjem.
Šta je nisko samopoštovanje?
Jeste li ikada bili nezadovoljni ili nesretni sa sobom u cjelini? Da li ste ikada pomislili da ste glupi, nedovoljno dobri, na neki način manjkavi, inferiorni u odnosu na druge ljude, beskorisni, bezvrijedni, neprivlačni, ružni, teški za voljeti? Svako ponekad koristi ove riječi za sebe, obično kad se dožive izazovne ili stresne situacije. Međutim, ako često razmišljate o sebi u ovim terminima, onda biste mogli imati problem s niskim samopoštovanjem. Nisko samopoštovanje je općenito negativno sveukupno mišljenje o sebi, u smislu negtivnog prosuđivanja sebe i dodjeljivanja opće negativne vrijednosti sebi. Evo nekoliko primjera onoga što bi ljudi s niskim samopoštovanjem mogli reći o sebi: “Postanem nervozan kad razgovaram s ljudima koje ne poznajem na zabavama. Ja sam socijalno nesposoban i mrzim to!” “Nisam mogao razumjeti puno toga što je danas govorio instruktor. Sigurno sam stvarno glup.” “Preteška sam. Tako sam debela i ružna.” “Nevažan sam” “Ja sam gubitnik.” “Nedostojan sam ljubavi.” “Nisam dovoljno dobar.”
U osnovi, ljudi s niskim samopoštovanjem obično imaju duboko ukorijenjena, temeljna, negativna uvjerenja o sebi. Ta se uvjerenja često uzimaju kao činjenice ili istine o njihovom identitetu. Kao rezultat toga, nisko samopoštovanje može negativno utjecati na osobu i njezin život.
Učinak niskog samopoštovanja
može utjecati na različite aspekte osobe. Osoba s niskim samopoštovanjem vjerovatno govori puno negativnih stvari o sebi. Mogli bi kritikovatii sebe, svoje postupke i sposobnosti ili se šaliti na svoj račun na vrlo negativan način. Mogli bi se omalovažavati, sumnjati u sebe ili kriviti sebe kad stvari pođu po zlu. Često možda ne prepoznaju svoje pozitivne osobine. Kad im se daju komplimenti, oni bi mogli takve komentare maknuti sa strane ili reći da “sve je to bila sreća” ili “to nije bila tako velika stvar”. Također, mogli bi se usredotočiti na ono što nisu učinili ili pogreške koje su počinili. Često se mogu osjećati tužno, depresivno, tjeskobno, krivo, posramljeno, frustrirano i bijesno.
vam može pomoći da se osjećate bolje i sagledate stvari u pozitivnoj perspektivi. KBT zauzima stav da su ta ključna uvjerenja samo mišljenja, a ne činjenice koje se održavaju razmišljanjem ili ponašanjem. Da biste prevladali nisko samopoštovanje, kroz KBT se potičete da koristite standardni skup strategija za koje je dokazano da testiraju vaša uvjerenja i razvijaju novi skup ponašanja koja su od veće pomoći.