FAQs

Odgovori na najčešće postavljena pitanja

Opće karakeristike?

Kognitivno bihevioralna terapija (u nastavku KBT) je psihoterapija usmjerena na širok raspon psiholoških problema, uključujući depresiju, anksioznost, ljutnju, bračne konflikte, itd. Terapija je kratkog trajanja, fokusirana na Vaše misli, ponašanje i komunikaciju u sadašnjosti. Brojne studije pokazuju da je KBT  jednako efikasna kao i medikamentozna terapija za depresiju, anksioznost, opsesije i dr. strahove. Prednost KBT je to što se klijenti tokom terapije uče „samopomoći“ i sposobni su da održe poboljšanje nakon završetka terapije.

Plan tretmana

Vi i vaš terapeut ćete zajedno napraviti plan terapije. To uključuje dogovor o tome koliko često je potrebno da dolazite, ciljeve koje želite postići, sticanje vještina, potrebu za promjenom u načinu razmišljanja, ponašanja, komunikacije.

Terapijska zadaća

Ono što ste naučili u terapiji sprovodite u svakodnevnom životu na svoj način. Istraživanja pokazuju da klijenti koji redovito izvršavaju terapijsku zadaću bolje napreduju i bolje se osjećaju duži vremenski period. Vaša terapijska zadaća može da uključuje praćenje Vašeg raspoloženja , misli i ponašanja; plan i sprovođenje aktivnosti; sakupljanje informacija; mijenjanje načina na koji komunicirate s drugima i dr.

Da li moji problemi potiču iz biohemijskih procesa?

Dio Vašeg problema može da leži u biohemijskim procesima, ali mnogi drugi faktori kao što je način na koji mislite, ponašate se i odnosite prema prošlim i sadašnjim životnim događajima je veoma važno. Postoji znatan broj psiholoških problema za koje je KBT jednako učinkovita kao i medikamentozna terapija. Prednost KBT je u tome što Vas uči načinima da riješite svoje probleme sami.

Kako mogu naučiti više o KBT?

U zavisnosti od problema koji želite riješiti Vaš terapeut Vam može preporučiti korisnu literaturu. Mi vjerujemo da što više znate o sebi, to će biti bolje za Vas. također vjerujemo da možete postati sami svoj terapeut.

Procjena klijenta

Kada započnete KBT-u Vaš terapeut će Vas zamoliti da popunite nekoliko kratkih upitnika koji procjenjuju nivo zastupljenosti simptoma i problema: depresivnost, anksioznost, kontrola ljutnje, strahovi, somatske žalbe, procjena ličnosti i interpersonalni odnosi.

Kako izgleda terapijska seansa?

U KBT-i Vi i Vaš terapeut pravite raspored za svaku terapijsku seansu. Raspored uključuje pregled iskustva iz prethodne seanse, vašu terapijsku zadaću, Vaš aktuelni problem, pregled onoga što ste završili u današnjoj seansi, zadaću za slijedeći susret. Cilj terapije je rješavati probleme, a ne žaliti se na njih.

Da li moj problem potiče iz iskustava u djetinjstvu ?

Dio Vašeg problema je možda nastao zbog načina na koji su se vaši roditelji, srodnici i vršnjaci odnosili prema Vama, ali rješenja Vaših problema leže u tome kako Vi razmišljate i šta činite danas. Vrijeme u terapiji koje posvećujemo izvoru Vaših problema je korisno ako naučite kako da promijenite Vaš način mišljenja o njima sada.

Kako ću znati da li sam bolje?

Vi i Vaš terapeut možete odrediti specifične ciljeve na početku terapije i možete ih oblikovati i mijenjati u nastavku. Nakon toga procjenjujete koliko ste tokom terapije postali manje ljuti, depresivni, anksiozni i sl. Vi se trebate osjećati slobodno da svom terapeutu često dajete povratnu informaciju o Vašem napretku. Ova povratna informacija je korisna kako bismo procijenili šta je za Vas bilo korisno u terapiji, a šta ne.

Šta je Mindfulness ?

ŠTA JE MINDFULNESS?   Mindfulnes tehnike su posljednjih decenija sve popularnije u okviru psihoterapije. Iako se često …

Što je psihoterapija i je li to za mene ili ne?

Razmišljate o psihoterapiji, ali niste sigurni je li to prava stvar za vas? Nešto ste o tome načuli, ali zapravo osjećate …

Should I stay or should I go? (ili donošenje odluke za odlazak na psihoterapiju)

Razmišljate o psihoterapiji već neko vrijeme, vjerujete da bi ona mogla biti korisna za vas, ali nikako da donesete konačnu …